ホーム>AFINA BLOG|豊島区の鍼灸整体>腰痛

腰痛

五反田ゆうぽうとで分娩前後の骨盤について話します。

5/26.27開催の、

一般社団法人身体均整師会、

第123回全国講習会、


骨盤について、
前回までのまとめなどに加え、
少し分娩とその前後の骨盤にフォーカスして、
できるだけイメージしやすいように工夫しながらお話しできたらなと考えております。

妊娠中はできる限り安定した受皿であってほしい骨盤ですが、
いざ出産となるとこれを通り抜けなければなりません。

このダイナミックな展開がどのように全身、
とりわけ骨盤に影響するのかというあたりを、
たとえば骨考古学の本とか引っ張ってきたりしてお話しいたします、

お楽しみに(^ー^)ノ

お申込み↓
http://www.kinsei.ne.jp/
5/12まで。

骨盤、恥骨に残る出産痕

 

 

☆現代語訳『脊髄反射的療法』(スポンデロテラピー)について。>>

☆手技を学びたい!>>

大腰筋(=骨盤)Afinaケアの効用、その可能性。

ダイエットに効果的です!

健康的にダイエットを実現するもっとも有効な手段です。

インナーマッスルですから燃焼力が違います。

「ダイエットと大腰(腸腰)筋」>>

 

腰痛の8割が解消します!

ギックリ腰もそうですし、

どこに行っても治らない慢性腰痛に関しても、

大腰筋ケアがそもそも基本です。

 

美しい姿勢を実現します!

大腰筋が発達することで四つ足から二足歩行ができるようになり、

われわれはヒトになりました。

骨盤の位置は大腰筋が左右しています。

 

運動機能が向上します!

たとえば、身体を傾けると自然と脚が出る。

というのも大腰筋の機能のひとつです。

 

自律神経の安定!

深くリズミカルな呼吸が自律神経を安定させるわけですが、

これは横隔膜の運動であり、

大腰筋と横隔膜はくっついていて直接連動しています。

 

便秘解消!

大腰筋にアクセスするときに腸を同時に刺激する、

というのが短期的な理由ですが、

長期的にも骨盤の位置の安定、

横隔膜の上下運動による腸のマッサージ効果が便秘を解消させます。

「便秘解消と大腰筋ケア」>>

 

むくみ解消!

脚の血流も大腰筋も、

同じ鼠径靭帯の下をくぐりますから、

大腰筋のケアが脚のむくみを解消します。

 

膝の痛みも!

大腰筋は膝にはくっついていませんが、

脚の回旋角度を左右しているのが大腰筋です。

真直ぐ脚が出るようになれば膝の痛みも確実に軽減します。

 

O脚矯正効果!

じつはほとんどのO脚は大腰筋の短縮が原因です。

「腸腰筋(=大腰筋)兆候」という言葉があるように、

大腰筋の短縮姿位は股関節の「屈曲+外旋」、

つまり“O脚”のことです。

 

☆現代語訳『脊髄反射的療法』(スポンデロテラピー)について。>>

☆手技を学びたい!>>

 

大腰筋のセルフケアAfinaストレッチ。

骨盤の位置決定に最重要な、
大腰筋というインナーマッスルについて☆

大腰筋のストレッチ方法をお伝えしようと思います(^ー^)ノ

とはいえ、
大腰筋 ストレッチ
で検索しちゃえばそれなりに、
というかむしろオーソドックスな大腰筋のストレッチ方法が出てきますので、

ぼくはあえて、
マイナーで難しい方法をお伝えしようと思います!笑

これは、
ところでぼくはいったいどこから仕入れてきた方法なのかが思い出せないんですが、
大駱駝艦のスタジオでこれをやって皆でアレコレとアイディアを出し合ったおぼえがあるので、
たぶんコンテンポラリーダンス界隈で仕入れてきたんだと思います。
だからちょっと難しいわけですが。


まず、
両足揃えて立ちます。
次に、
大腰筋を伸ばしたい方の足を30cmほど後ろに引きます。
そして、
逆側の手で、
後ろに引いた脚の膝を身体を捻じって後ろから掴みます。
で、
残った手をなるだけ空に向かって真っ直ぐ伸ばします(これの伸ばし具合がミソです)。
そしてそこでしばし深呼吸。

大腰筋のストレッチ方法


細かく言えばいろいろありますが、
大まかに。

(当日おっしゃって頂ければお伝えいたします。)

そもそもこの姿勢がとれる時点でそこそこな大腰筋な気もするかもしれませんが(笑

実はこれはぼくがふだん施術の合間に、
もう働けないけど次の人が待っているというときに、
短時間で疲れをとるためにやっているストレッチです。

と、
ここまで書いて写真をみて気がついちゃったんですが、
もしかしたらこれに加えて、
後ろの足をもっと内股にしてやるとより効果が増すかもしれません。

ぜひ、
転ばないように注意してチャレンジしてみてください(^ー^)ノ

 

こちらから何時でもご予約受け付けております!!

Afina24時間WEB予約

 

☆現代語訳『脊髄反射的療法』(スポンデロテラピー)について。>>

☆手技を学びたい!>>

 

腸腰筋をほぐす、大腰筋をほぐすAfina方法。

専門的にはもちろん、


大腰筋ケアの施術方法、①圧定法。


大腰筋ケアの施術方法、②抵抗法。
 

大腰筋ケアの施術方法、③ストレッチ法。
 

大腰筋ケアの施術方法、④鍼治療。
 

大腰筋のセルフケアストレッチ。

 

といった、

施術方法や、

セルフストレッチがあるわけですが、

 

単純なところでいうと、

 

“大股で歩く。”

 

ということも、

少しは大腰筋をほぐすことになります。

アフィナ 大腰筋 ストレッチ

 

 

よく、

 

腰掛けた状態から立ち上がる瞬間が腰が痛くて、

歩いてる間に楽になってくる。

 

という腰痛があります。

 

これはまさに大腰筋が収縮した状態が慢性化しているときのサインです。

 

つまり、

 

腰を曲げている姿勢を保つには、

後にひっくり返らないで済むように、

大腰筋を収縮させ続けておかなければなりません。

そのせいで、

大腰筋がこって、

短くなってしまっているのです。

 

だからのばすときに痛みが走る。

 

でも、

歩いているうちに楽になるということは、

その間に大腰筋を使いますので、

それで楽になるというわけです。

 

ちなみに、

歩いているうちにつらくなるのは、

 

骨の問題である、

脊柱管狭窄症や、

 

下肢の血行不良である、

バージャー病などです。

 

つまり、

歩くことで、

大腰筋はいくぶん伸びたり縮んだりして、

ほぐされているわけです。

 

もちろん、

それだけでは足りないですし、

もしなにか症状が出ているようであれば、

それはとうぜん何らかの施術が必要で、

しっかりリセットかけなければなりません。

 

いくらご自分のお腹といえども、

素人がお腹に手を沈めることは、

ちょっとおすすめできません。

 

しかし、

やはり歩くことの重要性は、

しっかり記憶にとどめておいてください。

 

 

こちらから何時でもご予約受け付けております!!

Afina24時間WEB予約

 

☆現代語訳『脊髄反射的療法』(スポンデロテラピー)について。>>

☆手技を学びたい!>>

 

ベストなのは妊娠前にAfina(整体)しておくこと。

妊娠というのはそもそも女性の身体にとって、

最大のイベントです。


アフィナ 妊娠

この妊娠出産をどう過ごすのかによって、

その後の体型/体調を大きく左右します。

 

ですから妊娠中、出産後のケアがとても大切なわけです。

なのでもちろんここでもその期間の過ごし方について詳しく触れていきたいとは思っているんですが、

 

しかしもっとも重要なのは、

妊娠以前の身体なわけです。

 

当然と言えば当然ですよね。

 

たとえばここに、

妊婦における、

骨盤周りの痛みについての調査があります。

 

妊婦を母集団とした調査(Ostgaardら、1991)では、Albertら(2002)の結果と同様、約20%の有病率であることがわかった。妊婦に関連した骨盤帯痛に関するシステマティックレビュー(Wuら2004)では、骨盤帯痛と腰痛両方を会わせた有病率は、妊娠中45%、産後25%と推定している。さらに深刻な痛みのみに絞った場合、この数字は25%まで下降し、Ostgaard(1991)とAlbertら(2002)によって報告されている有病率に近いものになるという。

Ostgaard(2007)は、幸運にも女性の大多数で出産後3ヶ月以内に回復がみられるものの、5~7%の女性では順調な回復過程をたどらないとしてきしている(Ostgaard &Albert 1992)。

 

「痛み」という症状に限ってもここまでの数字(妊娠中45%、産後25%)が出ているわけですから、

体型の問題としてはさらに伸びてゆくことだろうと予想できます。

 

さらに、

どんな女性が産後痛みを継続するのかという調査もあります。

 

Damenら(2001)によると、痛みの視覚的アナログスケール visual analogue pain scale(VAS)で7/10以上、そして仙腸関節の弛緩性laxityに左右非対称性がみられる女性では妊婦に関連した骨盤帯痛が解決しにくいとしている。Gutkeら(2001)は腰痛と骨盤帯痛の併存、仕事に関する不満、出産年齢がより高齢であることが、産後の痛みの解決が困難になる予測因子ななると述べている。

 

つまり、

*妊娠前から骨盤が歪んでいる、

*腰痛と骨盤痛が併存している、

*仕事に不満がある、

*高齢出産、

などの条件が重なれば重なるほど、

痛みを引きずりやすいということです。

 

しかし、

均整法や均整鍼をあらかじめうけることによって、

大幅にそれらの悪条件を減らすことができます。

 

引用:『骨盤帯 臨床の専門的技能とリサーチの統合』Diane Lee

 

 

こちらから何時でもご予約受け付けております!!

Afina24時間WEB予約

 

☆現代語訳『脊髄反射的療法』(スポンデロテラピー)について。>>

☆手技を学びたい!>>

 

仰向けで骨盤が痛い、新宿区中落合の女性。

仰向けで右側の骨盤が痛いというおばあちゃん。

 

もう何十年も前に尾てい骨を骨折して、

それ以来、

尾てい骨が飛び出して、

それが当たって痛いんだとおっしゃっていました。

 

しかし痛いとおっしゃっているところを指してもらうと、

尾てい骨ではなく、

 

「上後腸骨棘」

 

という、

骨盤の一部分で、

仙腸関節というしっかりした関節をつくっている、

そもそも少し出っ張っているところなのでした。

 

なのでやさしく訂正して、

「骨折での変形ではないですから良くなる可能性大ですよ」

とお伝えして、

 

その関節を鍼でゆるめて、

徒手的に動かしてみて、

 

「どうですか?」

 

しかしまだ痛いとおっしゃっていて、

たしかに右側があたっている感じがみてとれたので、

 

均整法でいうところの「フォーム6」=「捻れ型陰性タイプ」、

これは下半身が右向きに捩じれている姿勢なのですが、

その調整をして、

 

さらに大腰筋という、

お腹の奥についている筋肉をゆるめて腰の反りをのばして、

触れて確認したところもうそんなに出っ張ってもいなかったので、

 

「こんどはいいでしょう?」

 

とうかがったところ、

 

「はい、ぜんぜん痛くないです」

 

と言って泣き出しちゃいました。

 

たしかに長年仰向けで寝れなかったということなんですもんね、

よかったよかった☆

 

 

☆現代語訳『脊髄反射的療法』(スポンデロテラピー)について。>>

☆手技を学びたい!>>

途中で歩けなくなる、脊柱管狭窄症、埼玉県所沢市の女性。

何度かいらっしゃったことのある四十代女性。

 

 

腰が痛すぎて、

お尻から脚までしびれるような痛み。

 

歩いててしばらくしたら歩けなくなってうずくまっちゃう、とのことでした。

そしてしばらくしたら歩けるようになる、

とおっしゃっていて、

そういうのを「間欠性跛行」と言って、

脊柱管狭窄症や下肢の極端な血行不良を疑います。

 

この方の場合はしっかり足に脈が触れたので、

きっと脊柱管狭窄症だろうと思い、

いちおう病院でみてもらうことをお勧めしました。

 

そして病院でも脊柱管狭窄症だということでした。

 

脊柱管狭窄症というのは、

背骨の器質的な疾患で、

管になって神経を通しているはずの背骨の空洞が狭くなる疾患です。

 

そういった説明をきいてみるとどうしようもないんじゃないかという気がしてしまいますが、

そしてじっさい簡単ではないわけですが、

でも背骨は節にもなっていて、

その節の重なり具合を調節してゆけば、

症状をなくしてゆける可能性がみえてくるわけです。

 

このクライアントの場合は、

まず4回鍼でしっかり腰の筋肉を緩めておいてから、

その後2回を手技で調整して、

 

間欠性跛行から脱しました。

 

鍼との相性がいまひとつでちょっと時間のかかった印象ですが、

それでも一般的にはとてもいい結果だと思います。

 

☆現代語訳『脊髄反射的療法』(スポンデロテラピー)について。>>

☆手技を学びたい!>>

左腰の痛み、胃の不調、埼玉県所沢市の男性。

腰が痛いということで来院された40代男性。

 

当院ではまず施術前に後ろ向きで背中を確認するのですが、

 

背中の左側が張った感じで、

左側の脇腹もぎゅっと狭まった感じでした。

 

ご本人が痛いとおっしゃっているのも、

左の骨盤の上、

腰骨の左脇ということでした。

 

とくに思い当たることはないのですが、

車の運転時間が長いせいでしょうか??

 

とおっしゃっていました。

 

きっと確かにそうなんだと思います、

車の運転は腰と骨盤の境に負担がかかりますからね。

でももっといえば、

「胃の調子はいかがですか?」

「アイスコーヒーの飲みすぎかムカムカします」

それが左の腰に影響してそうです、

ちょうど痛みがでているのはその交点ですから。

 

なのでお腹側から胃の調整、

背中側からも胃の調整、

そして直接に運動器としての腰の調整。

とりわけ骨盤と腰骨をつないでいる、

「腸腰筋」と「腸腰靭帯」を狙って、

さらに下部腰椎の調整を念入りにして。

 

これで楽になりましたとのことです。

 

いくら暑いとはいえ、

キンキンに冷えたアイスコーヒーなどは身体に毒ですよね。

 

とは言っても暑いですからしかたないきもするんですが、

なんとか折り合いをつけて、、、

 

整体に通うなどしてください(笑

 

 

☆現代語訳『脊髄反射的療法』(スポンデロテラピー)について。>>

☆手技を学びたい!>>

フジロックの人ごみで腰痛〜Afinaの休日〜。

ビョークに会いにフジロック行ってきました☆

フジロック

 

今回はDNAがテーマだったらしいです(ぼくは埋もれてあまり見えませんでした&撮影禁止)。

 

もちろんビョークの歌声は凄まじく、

感動に踊り狂ってきたんですが、

 

じつは腰痛がきびしくて、

じっとしていられなかったのも一因です。

 

人ごみに入ると、

ぼくは人との距離感にとても敏感なので、

いわば全員との距離をはかってしまっていたたまれず、

それが腰痛というかたちをとって出てしまうようです。

 

あーロックフェスとかむいてないんだなーと実感して帰ってきましたw

 

しかしそうはいってもぼくは治療家なので、

いろんな腰痛治療の方法を知っています。

 

この日はなので宿へ帰り、

せっかく珍しく自分に腰痛がでたので、

先日,

ツボの世界標準化会議で日本代表を務めていらっしゃる形井秀一先生に、

直接教わってきた腰痛治療の方法を試してみました☆

 

下腿の腎経と呼ばれるラインを広めにみつもって、

反応点に細い鍼を浅くあて、

ポイントに達したところで玩ぶようにソフトに刺激して、

済んだらその先へと進み、

それを何段階か繰り返す、

という遠隔的な腰痛治療です。

 

これが驚くほど効いて、

即座に無くなっていました!!

 

次回はこのポイントに皮内鍼でもあてがって、

いまいちどロックフェスにリベンジしてこようと思います(笑

 

 

でもできることなら、

少人数でビョークの家で聴きたいですよね↓↓↓

まじでビョークの家

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

☆現代語訳『脊髄反射的療法』(スポンデロテラピー)について。>>

☆手技を学びたい!>>