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大腰筋

便秘解消に大腰筋ケア。

皆さんどうやって便秘を解消していらっしゃるでしょうか?

 

お薬を飲んだり、

専用のお茶を飲んだり、

 

出る方がうまくいかないわけですから、

もちろん、

口から入るものが重要なのは当然です。

 

しかし、

実はそれだけではありません。

 

腸が中身を押し出すときは、

自動的に、

蠕動という運動を自律的にやってくれています。

 

そして、

腹圧といって、

お腹の中の圧力がとても重要です。

 

さらにいえば、

これはあまり知られていないかもしれませんが、

直腸肛門角といって、

骨盤の角度もひじょうに重要です。

 

この、

ボディの側の二つの問題を解決するキーワードが、

つまり大腰筋であり、

なんともう一つの問題は、

大腰筋ケアの施術中に、

副次的に解消されます。

 

なので、

大腰筋ケアを受ければ、

便秘なんて恐くないということです。

 

Afina大腰筋ケアで便秘解消

 

 

もう少しいうと、

 

腹圧というのは、

お腹の中の圧力で、

腹壁の筋肉+、

上下にある横隔膜+骨盤底筋、

そして大腰筋をを緊張させることで、

腹腔内をしぼって圧をあげます。

便秘解消に腹筋を鍛えるのはこのためです。

しかしそれだけでは、

なかなかうまく解消しない現実があるのは、

大腰筋を失念していたからにほかありません。

 

そして、

肛門直腸角ですが、

これはつまり骨盤の角度のことで、

洋式トイレより、

和式トイレの方がいきみやすいですよね。

それは、

この肛門直腸角が一因です。

椅子に座った腰の伸びた状態より、

しゃがんで腰を丸めた状態の方が、

直腸の角度が鈍くなり(鉛直に近づき)、

すると当然、

便が流れやすくなります。

さらに、

骨盤を丸めることで大腰筋をマックスに収縮することができ、

これが横隔膜をひっぱって、

腹圧もしっかりかけることができるようになります。

 

この、

骨盤をしっかり丸めること、

最大限に腹圧をかけること、

両方を実現しているのが大腰筋なのです。

 

なおかつ、

さきほど副次的にといったのは、

大腰筋に手技でアプローチする際に、

同時に腸を刺激します。

腸というのは一カ所動かされると、

全体が動き出すという習性をもっています。

ですから、

お腹の表面から大腰筋まで手を届かせる段階で、

腸は確実に刺激されます。

 

そしてそもそも、

腸の蠕動運動を助けているのは、

呼吸の絶え間ない運動を実現している、

横隔膜なのです。

横隔膜がしっかり上下することで、

腸はつねにマッサージされて、

健康を保っています。

 

この横隔膜の健やかなリズムを、

左右しているのがほかでもない、

大腰筋なのです。

 

なので、

短期的にも、

長期的にも、

便秘解消には大腰筋ケアがもっとも重要、

かつ、

それが最善なのです。

 

腹式呼吸をする、

腹筋を鍛える、

その他便秘解消の処方はいろいろあり、

大きく間違っているわけではもちろんありませんが、

いずれにしても、

大腰筋がしっかり解放されていなければ、

なかなか結果に結びつきません。

 

 

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ダイエットと大腰(腸腰)筋

大腰筋というのは、

お腹の中深くにあり、

腰と太ももを骨盤をこえてつないでいる、

とても重要な筋肉です。

 

大腰筋 ダイエット

      アイリスアイリスの作業現場より

 

そして、

当院は大腰筋ケアの専門院です。

 

第一に大腰筋は、

姿勢をしっかりとたもつ役を担っており、

ダイエットということでいえば、

大腰筋を調整することで、

即座にウエストが引き締まり

そういう意味ではその場で効果をあらわします。

 

つぎに、

大腰筋が整っていると、

運動能力が向上しますので、

生活の中で自然に燃焼を促進します

 

そもそも、

生物は動きの少ないパーツに、

効率よく蓄えてゆく性質がありますから、

お腹の中にある大腰筋がしっかり役をになってくれさえすれば、

内臓脂肪も減ってゆくというものです。

 

さらにいえば、

大腰筋は横隔膜に連動しており、

呼吸とともに収縮と弛緩を繰り返しています。

ということはつまり、

大腰筋がケアされていれば、

寝ていても全身が連動して、

効率的に燃焼を続けてゆくということです。

 

この、

横隔膜との連動が、

そして、

施術時の副産物としての腸もみ効果が、

便秘もしっかり解消しますので、

余計な滞留も除かれて、

ダイエットに大きく効果をあらわします。

 

もしあなたがダイエットのために、

「大腰筋のケアをうけてみたい!」

というだけで、

他にはそんなにお悩みなどはみあたらない、

ということであれば、

 

25分の5600円のコースで充分です。

 

一回で効果はしっかり感じて頂けるはずです。

 

あとはケアとして、

月に1、2回いらっしゃれば、

 

もうそれだけでも、

しっかりダイエットをサポートしてさしあげることができます。

 

大腰筋という、

全身の要をきっちりケアすることで、

健康と美しさを両方獲得してください。

大腰筋ダイエットで水着美女

 

 

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大腰筋(=骨盤)Afinaケアの効用、その可能性。

ダイエットに効果的です!

健康的にダイエットを実現するもっとも有効な手段です。

インナーマッスルですから燃焼力が違います。

「ダイエットと大腰(腸腰)筋」>>

 

腰痛の8割が解消します!

ギックリ腰もそうですし、

どこに行っても治らない慢性腰痛に関しても、

大腰筋ケアがそもそも基本です。

 

美しい姿勢を実現します!

大腰筋が発達することで四つ足から二足歩行ができるようになり、

われわれはヒトになりました。

骨盤の位置は大腰筋が左右しています。

 

運動機能が向上します!

たとえば、身体を傾けると自然と脚が出る。

というのも大腰筋の機能のひとつです。

 

自律神経の安定!

深くリズミカルな呼吸が自律神経を安定させるわけですが、

これは横隔膜の運動であり、

大腰筋と横隔膜はくっついていて直接連動しています。

 

便秘解消!

大腰筋にアクセスするときに腸を同時に刺激する、

というのが短期的な理由ですが、

長期的にも骨盤の位置の安定、

横隔膜の上下運動による腸のマッサージ効果が便秘を解消させます。

「便秘解消と大腰筋ケア」>>

 

むくみ解消!

脚の血流も大腰筋も、

同じ鼠径靭帯の下をくぐりますから、

大腰筋のケアが脚のむくみを解消します。

 

膝の痛みも!

大腰筋は膝にはくっついていませんが、

脚の回旋角度を左右しているのが大腰筋です。

真直ぐ脚が出るようになれば膝の痛みも確実に軽減します。

 

O脚矯正効果!

じつはほとんどのO脚は大腰筋の短縮が原因です。

「腸腰筋(=大腰筋)兆候」という言葉があるように、

大腰筋の短縮姿位は股関節の「屈曲+外旋」、

つまり“O脚”のことです。

 

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第122回身体均整師会全国講習会《骨盤》。

このところ心血を注いで準備を頑張ってきた、

身体均整師会の122回全国講習会が終わりました。

第122回全国講習会

 

今回は、

全体の資料作成と、

講師のひとりとして、

自分が担当する「大腰筋の操作」の講義資料と、

「骨盤を取り巻く世の中の状況」ということでスライドを用意して、

こちらも講義してまいりました。

 

大腰筋講義

 

全体の流れはこんな感じ。

 

第122回 全国講習会のご案内   2013/10/28~29 終了しました。
日時 : 平成25年10月28日(月)~29日(火)

会場 : 五反田「ゆうぽうと」
   
講師 学園学術検討委員会
  片岡久雄・柄沢康弘・川上哲夫・小柳弐魄田川直樹谷川雄三利根山貴
        西野正一・櫨山毅・三浦宏明・矢作智崇
  

講題 骨盤


28日目
骨盤の生理と基本知識及び観察法
講師 ; 三浦宏明 先生

大腰筋の操作
講師 ; 小柳弐魄 先生

人工関節の体験談
講師 ; 手嶋曻 先生

精神症状の骨盤技法
講師 ; 川上哲夫 先生             

足底の叩打、押圧による骨盤への反射法
講師 ; 柄沢康弘先生

29日目
症例発表「研修センターの取り組み」講師 ; 研修センタースタッフ

“骨盤”を取り巻く世間の状況
講師 ; 小柳弐魄 先生

実技 尾骨の調整
講師 ; 田川直樹 先生

実技 骨盤調整にあたって
講師 ; 矢作智崇 先生
 

 

「大腰筋の操作」として、

大腰筋の触診方法を中心に、

これの圧定方法も合わせてシェアすることができました。

 

そして、

講習会全体を通してのまとめと、

「“骨盤”を取り巻く世間の状況」として、

骨盤本の紹介や、

一般に“骨盤”と“骨盤矯正”がどんな効用を期待されているのかというところから始めて、

“骨盤”と“ダイエット”の間をつなぐブラックボックスの中身についても、

熱を込めて語ってきました。

 

 

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大腰筋のセルフケアAfinaストレッチ。

骨盤の位置決定に最重要な、
大腰筋というインナーマッスルについて☆

大腰筋のストレッチ方法をお伝えしようと思います(^ー^)ノ

とはいえ、
大腰筋 ストレッチ
で検索しちゃえばそれなりに、
というかむしろオーソドックスな大腰筋のストレッチ方法が出てきますので、

ぼくはあえて、
マイナーで難しい方法をお伝えしようと思います!笑

これは、
ところでぼくはいったいどこから仕入れてきた方法なのかが思い出せないんですが、
大駱駝艦のスタジオでこれをやって皆でアレコレとアイディアを出し合ったおぼえがあるので、
たぶんコンテンポラリーダンス界隈で仕入れてきたんだと思います。
だからちょっと難しいわけですが。


まず、
両足揃えて立ちます。
次に、
大腰筋を伸ばしたい方の足を30cmほど後ろに引きます。
そして、
逆側の手で、
後ろに引いた脚の膝を身体を捻じって後ろから掴みます。
で、
残った手をなるだけ空に向かって真っ直ぐ伸ばします(これの伸ばし具合がミソです)。
そしてそこでしばし深呼吸。

大腰筋のストレッチ方法


細かく言えばいろいろありますが、
大まかに。

(当日おっしゃって頂ければお伝えいたします。)

そもそもこの姿勢がとれる時点でそこそこな大腰筋な気もするかもしれませんが(笑

実はこれはぼくがふだん施術の合間に、
もう働けないけど次の人が待っているというときに、
短時間で疲れをとるためにやっているストレッチです。

と、
ここまで書いて写真をみて気がついちゃったんですが、
もしかしたらこれに加えて、
後ろの足をもっと内股にしてやるとより効果が増すかもしれません。

ぜひ、
転ばないように注意してチャレンジしてみてください(^ー^)ノ

 

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腸腰筋をほぐす、大腰筋をほぐすAfina方法。

専門的にはもちろん、


大腰筋ケアの施術方法、①圧定法。


大腰筋ケアの施術方法、②抵抗法。
 

大腰筋ケアの施術方法、③ストレッチ法。
 

大腰筋ケアの施術方法、④鍼治療。
 

大腰筋のセルフケアストレッチ。

 

といった、

施術方法や、

セルフストレッチがあるわけですが、

 

単純なところでいうと、

 

“大股で歩く。”

 

ということも、

少しは大腰筋をほぐすことになります。

アフィナ 大腰筋 ストレッチ

 

 

よく、

 

腰掛けた状態から立ち上がる瞬間が腰が痛くて、

歩いてる間に楽になってくる。

 

という腰痛があります。

 

これはまさに大腰筋が収縮した状態が慢性化しているときのサインです。

 

つまり、

 

腰を曲げている姿勢を保つには、

後にひっくり返らないで済むように、

大腰筋を収縮させ続けておかなければなりません。

そのせいで、

大腰筋がこって、

短くなってしまっているのです。

 

だからのばすときに痛みが走る。

 

でも、

歩いているうちに楽になるということは、

その間に大腰筋を使いますので、

それで楽になるというわけです。

 

ちなみに、

歩いているうちにつらくなるのは、

 

骨の問題である、

脊柱管狭窄症や、

 

下肢の血行不良である、

バージャー病などです。

 

つまり、

歩くことで、

大腰筋はいくぶん伸びたり縮んだりして、

ほぐされているわけです。

 

もちろん、

それだけでは足りないですし、

もしなにか症状が出ているようであれば、

それはとうぜん何らかの施術が必要で、

しっかりリセットかけなければなりません。

 

いくらご自分のお腹といえども、

素人がお腹に手を沈めることは、

ちょっとおすすめできません。

 

しかし、

やはり歩くことの重要性は、

しっかり記憶にとどめておいてください。

 

 

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大腰筋と手技療法。

「骨盤」を読み解く大きなキーワードとして大腰筋というインナーマッスルがあります。

昨日もぼくは池袋の身体均整法学園で内臓操縦法という講義を担当していたのですが、

 


小柳弐魄 講義中

 

その講義の内容上、
お腹を触って中の状態を観察するという学習も必要ですから、

せっかくお腹を優しく触ることをお伝えできたのだからお腹の底を走る大腰筋をダイレクトに確認することもお伝えできたらと野心して、

せんじつ大腰筋の確認方法を講義しておきました。

するとさっそく反響というか、
受講生の1人が実家でその操法を試してみたらしく、

「大腰筋を触って緩解させただけでお母さんの十年続いてた腰痛が消えちゃいました!」

という体験談をいただいちゃってともども大感動でしたヽ(;▽;)ノ

大腰筋というのは普段ストレッチすることもほとんどなく、
どこかしら治療院などに行ってもスルーされてしまうことが多いところなので、
しっかり触ることができれば劇的な変化をおこす場合があります。

けれど場所が隠れたところにあるものですから、
それをわれわれ手技者が触れるか触れないかといったところが、、、
つまり、

大腰筋を触れる手技者、
大腰筋を触れない手技者、


というと大げさですが、
手技者の分水嶺のひとつにも数えられるほどです。

 

 

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大腰筋について。

インナーマッスルという単語をよく耳にするかと思いますが、
腸腰筋というのはその代表的な筋肉で、
大腰筋&腸骨筋&小腰筋の三つで構成されており、
とりわけ大腰筋が大きな役割をになっています。

大腰筋は腰骨の前側から骨盤に沿ってお腹を貫いて脚の付根にくっついており、
脚を持ち上げたり、
姿勢を保つときに活躍しています。

大腰筋の衰えは、
①姿勢保持力や胴体の安定性が低下します。
②走力が低下します。
③内臓脂肪がつきやすくなります。
④特に高齢者では転倒のリスクが高まります。


そして、
身近で劇的なところでいうと、
腰を横に張り出させて伸ばせないというようなギックリ腰は、
まさに大腰筋のいたずらです。

大腰筋のセルフチェックとして簡単なものは、
仰向けで寝て、
片方の脚を伸ばしたまま腰を浮かさないように逆側の膝を胸に抱えます。
そのときに、
伸ばしている脚が伸びたままなら◯、
伸ばしているはずの膝が浮いてきてコブシが入るようならぜひお近くの施術院で施術を受けていただきたい。

大腰筋のストレッチもいろいろあるにはあるのですが、
お伝えするのも実行するのも難しく、
まずは施術を受けて動きやすくしておいて、
そこからストレッチにチャレンジしていくのが賢明かと思います。

これはちなみになんですが、
ぼくが普段やっている大腰筋ストレッチは、
まず両足揃えて立位。
伸ばしたい側を左とすると、
左脚を後ろに30センチほど引きます。
そして体を捻じって右手で左膝を掴みます。
と同時に左手を空高く引き上げます。
そこでホールド、深呼吸三回。

アフィナ 大腰筋ストレッチ 小柳

でもコレってぼくが舞踏家だったからですんなりできるんじゃないかと思うんですができそうならやってみてください。
倒れないように気をつけて。
でも、
できるんだったらそこそこいい大腰筋だってことです笑

大腰筋は、
牛さんでいうところのフィレです。

大腰筋は腰椎の前面から脚の付根まで斜めにのびている筋肉ですので、
実は体表からのアプローチがとても難しく、しっかりと学習を積んだ施術家でなければ捉えられません。

前にバカルディ(?)の大竹さんが、
「ギックリ腰で整体行ったら、腰だっつってんのにお腹をグリグリやられて、なんでか腰は楽になったんだけどそのあと下痢w」
と話してて笑いをとってましたが、
それはつまり大腰筋にアプローチをかけて処理したんだけど腸を刺激しすぎたという半成功ですw

大腰筋は分類によっては呼吸補助筋に数えられるほど自律神経との関連も密接な筋肉ですが、
特別に設計された動作を取り入れない限り普段の生活ではこれを縮めることはあっても、伸ばすことはまずないわけです。

 

 

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